BREZPLAČNA dostava nad 50 €.
BREZPLAČNA dostava nad 50 €.
Vsako telo ima svojo zgodbo in svojo pot. Če iščeš podporo tudi v obliki izdelkov, jo najdeš tukaj.
Čeprav o njih največkrat slišimo med športnimi prenosi ali v oglasih za izotonične napitke, elektroliti še zdaleč niso pomembni le za vrhunske športnike. Pravzaprav ni dneva, ko jih naše telo ne bi potrebovalo. Brez njih ne bi mogli premakniti niti prsta, srce ne bi utripalo v pravilnem ritmu, živci ne bi prenašali informacij, mišice pa bi ostale brez moči.
Kljub temu večina ljudi o elektrolitih največkrat začne razmišljati šele takrat, ko se pojavijo težave. Nenavadna utrujenost, mišični krči, glavobol, omotica, razbijanje srca ali občutek, da telo »ne deluje tako kot bi moralo«, pogosto pripišemo stresu, premalo spanja ali staranju. Redkeje pomislimo, da je razlog lahko veliko bolj preprost – porušeno ravnovesje elektrolitov.
Zanimivo je, da telo na pomanjkanje elektrolitov opozarja že zelo zgodaj. Težava je v tem, da so znaki zelo splošni in jih zlahka spregledamo. Poleg tega danes živimo drugače kot pred nekaj desetletji. Več časa preživimo v klimatiziranih prostorih, poleti se izpostavljamo vse višjim temperaturam, številni redno telovadijo, mnogi sledijo prehranskim trendom z manj soli ali ogljikovih hidratov, vse več ljudi pa jemlje zdravila, ki vplivajo na ravnovesje mineralov v telesu.
Elektroliti so minerali, ki se v vodi raztopijo na električno nabite delce, ione. Prav zaradi tega sodelujejo pri prenosu električnih signalov po telesu. To je razlog, da brez njih ne morejo normalno delovati živčne celice, mišice, srce in številni drugi organi.
Najpomembnejši elektroliti v človeškem telesu so:
Vsak od njih ima svojo nalogo in delujejo kot dobro uigrana ekipa. Če začne primanjkovati enega, se poruši ravnovesje tudi pri drugih. Zato pri elektrolitih ni pomembna le količina posameznega minerala, ampak tudi njihovo medsebojno razmerje.
Zato zdravniki govorijo o elektrolitskem ravnovesju in ne le o pomanjkanju enega minerala.
Beseda elektrolit se mogoče sliši zapleteno, vendar je njena razlaga precej preprosta.
Človeško telo je v veliki meri sestavljeno iz vode. Pri odraslem človeku predstavlja približno polovico do dve tretjini telesne mase. Toda voda sama po sebi ne bi mogla opravljati vseh nalog. Da hranila pridejo do celic, da se odpadne snovi odstranijo in da živčni sistem deluje usklajeno, potrebuje voda »spremljevalce«. To nalogo opravljajo elektroliti.
Predstavljajmo si jih kot nevidne usmerjevalce prometa. Skrbijo, da vse poteka ob pravem času in v pravo smer. Če jih primanjkuje ali jih je preveč, začnejo nastajati zastoji.
Njihove naloge so veliko širše, kot si večina predstavlja.
Vsaka misel, vsak gib in vsak občutek nastane zaradi prenosa električnih impulzov med živčnimi celicami. Ti impulzi nastanejo zaradi premikanja natrija, kalija in drugih elektrolitov skozi celične membrane. Brez njihovega ravnovesja se živčni sistem odziva počasneje in manj natančno.
Ko želimo narediti korak, dvigniti skodelico ali se nasmehniti, se mišice skrčijo in nato sprostijo. Za ta proces niso odgovorne le mišične beljakovine, ampak tudi elektroliti.
Magnezij pomaga mišici, da se po krčenju sprosti, kalcij omogoča, da se skrči, natrij in kalij pa sodelujeta pri prenosu signala, ki vse skupaj sproži.
Če katerikoli del tega sistema odpove, se pojavijo mišični krči, trzanje mišic ali občutek težkih nog.
Še vedno mnogi mislijo, da je hidracija odvisna predvsem od količine popite vode. V resnici temu ni tako.
Če v telesu ni dovolj elektrolitov, voda težje prehaja tja, kjer jo celice najbolj potrebujejo. Nastane celo paradoks: človek popije veliko tekočine, vendar se kljub temu ne počuti dovolj hidriranega.
Zato je pri večjih izgubah tekočine potrebno nadomestiti tudi minerale in ne le vode.
Natrij in kalij sta tesno povezana z uravnavanjem količine tekočine v telesu in s tem tudi s krvnim tlakom. Natrij je bil v preteklosti večkrat predstavljen skoraj izključno kot »škodljiv«, danes pa vemo, da je za življenje nujno potreben.
Težave se pojavijo takrat, ko ga zaužijemo bistveno več, kot ga telo potrebuje ali ko je porušeno ravnovesje med natrijem in kalijem.
Naše celice normalno delujejo le v zelo ozkem območju pH. Če se notranje okolje preveč zakisa ali postane preveč bazično, začnejo encimi izgubljati svojo učinkovitost.
Pri vzdrževanju tega občutljivega ravnovesja sodelujejo bikarbonati in fosfati, pomembno vlogo pa imajo tudi drugi elektroliti.
Čeprav vsi delujejo povezano, ima vsak med njimi tudi svoje značilnosti.
Natrij je najpomembnejši elektrolit zunaj celic. Pomaga uravnavati količino vode v telesu, sodeluje pri prenosu živčnih impulzov in omogoča normalno delovanje mišic.
Ker ga največ izgubimo s potenjem, se njegove potrebe povečajo poleti, med dolgotrajno telesno dejavnostjo ali ob prebavnih težavah.
Če je natrij »zunaj«, je kalij njegov partner znotraj celic.
Skupaj tvorita nekakšno biološko črpalko, ki omogoča nastanek električnih impulzov. Kalij sodeluje pri delovanju srca, mišic in živčnega sistema ter pomaga vzdrževati normalno ravnovesje tekočin.
Razmerje med natrijem in kalijem velja za enega ključnih pokazateljev zdravega delovanja organizma.
Če bi ljudi vprašali, s čim povezujejo magnezij, bi večina odgovorila: »S krči.«
V resnici sodeluje pri več sto biokemičnih procesih v telesu. Pomaga pri sproščanju mišic, sodeluje pri nastajanju energije, vpliva na delovanje živčnega sistema in sodeluje pri presnovi drugih elektrolitov.
Zato se njegovo pomanjkanje kaže na zelo različne načine (od utrujenosti do nemirnega spanca).
Večina kalcija je res shranjena v kosteh in zobeh, vendar je majhen delež, ki kroži po krvi, izjemno pomemben.
Sodeluje pri krčenju mišic, prenosu živčnih impulzov, strjevanju krvi in številnih celičnih procesih.
Čeprav o njem največ govorimo v povezavi z zdravjem kosti, ima veliko širšo vlogo.
Pri elektrolitih ni cilj, da bi imeli čim več natrija, čim več magnezija ali čim več kalija.
Telo si ves čas prizadeva ohranjati izjemno natančno ravnovesje. Ledvice, hormoni in živčni sistem nenehno spremljajo njihove koncentracije ter jih po potrebi prilagajajo.
To je eden od razlogov, zakaj lahko že razmeroma majhne spremembe povzročijo opazne težave. Organizem ima namreč zelo ozka območja normalnih vrednosti.
Ko se to ravnovesje poruši, telo najprej poskuša težavo rešiti samo. Če izgube trajajo dlje časa ali so prevelike, pa začne pošiljati opozorilne znake.
Preberi tudi: “Elektroliti poleti: zakaj samo voda ni dovolj”
V spletni trgovini najdeš skrbno izbrane izdelke, ki so lahko nežna podpora ob spremembah, o katerih pišemo.
Vsebine v naši spletni trgovini so izobraževalne narave in so usmerjene k posameznikovi krepitvi lastnih kompetenc ter posledično ne predstavljajo oziroma ne nadomeščajo zdravstvenega nasveta. Objavljene vsebine niso namenjene in se ne smejo razumeti kot zagotavljanje ali izvajanje zdravniških, negovalnih ali strokovnih zdravstvenih storitev/posegov/svetovanj. Vsebine niso diagnostično orodje, strokovni medicinski nasvet v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem ali nadomestilo za strokovno medicinsko diagnozo, mnenje ali predlagani potek zdravljenja s strani usposobljenega zdravstvenega delavca, prav tako se na njih ne smete zanašati v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem.