Nadomeščanje elektrolitov – pri potenju samo pitje vode ni dovolj

Ko se močno znojimo, se v nas pojavi želja po hladni vodi. Še posebej v vročih poletnih dneh. Vendar pozor! Žeja ni le simptom telesa, da potrebuje več tekočine, pogosto pomeni tudi povečano potrebo po mineralih, zlasti natriju. Telo zahteva nadomeščanje elektrolitov.

Če ne poskrbimo za njihov zadosten vnos, nam pitje prevelikih količin vode lahko povzroči težave. Ustrezen napitek mora pogasiti žejo in hkrati zagotoviti zadostno količino elektrolitov.

Voda sestavlja od petdeset do šestdeset odstotkov telesa. Njena vloga je izredno pomembna, saj prenaša pomembna hranila, uravnava telesno temperaturo in odstranjuje odpadne snovi. Pri visokih zunanjih temperaturah in pri telesni vadbi se z znojenjem izgubljajo velike količine vode. V eni uri intenzivne vadbe lahko zlahka zgubimo en liter póti, zato je zelo pomembno, da pijemo dovolj tekočine.

To pa še ni vse. S potenjem izgubljmo tudi elektrolite. To so v telesnih tekočinah raztopljeni minerali. S svojimi lastnostmi in predvsem z električnim nabojem so osnova mnogim kemičnim reakcijam v telesu, da te potekajo usklajeno in brez zapletov. Ti delci so bistvenega pomena za naše zdravje, saj omogočajo prenos živčnih signalov, vplivajo na delovanje mišic, uravnavajo telesne tekočine in krvni pritisk. Med elektrolite spadajo minerali natrij, klor, kalij, kalcij in magnezij. En liter znoja lahko vsebuje do štiri grame natrija (ta se nahaja v obliki soli).

Že majhno elektrolitsko neravnovesje povzroči odziv telesa. Pogosti simptomi pomanjkanja elektrolitov so:

• mišični krči,
• glavoboli,
• težave s koncentracijo,
• vrtoglavica,
• zmanjšana športna zmogljivost.

Zakaj se to zgodi?

Natrij veže vodo in tako skrbi za ohranjanje ustreznega ravnovesja vode v naših celicah in zunajceličnem prostoru. S potenjem izgubimo veliko soli (natrija), zato ta hidratacijski sistem ne bo več ustrezno deloval. Če nato popijemo veliko vode, bomo le še povečali relativno pomanjkanje natrija in še bolj prispevali k neravnovesju tekočin in mineralov. Sedaj lahko razumemo, kako pomembno je uživanje pijače, ki ne poteši le žeje, ampak vsebuje tudi zadostno količino mineralov.

Kakovosten izdelek, ki ga lahko dobimo v lekarni ali specializirani trgovini zagotavlja pomembne elektrolite, kot so natrij, magnezij in kalij, v pravem razmerju ter poskrbi za ustrezno ravnovesje tekočin v telesu. Z uživanjem takšnega izdelka se izboljša naše počutje in poveča naša športna zmogljivost.