Ubikinol, aktivni koencim Q10 za energijo in zdravje celic

Kaj je ubikinol?

Ubikinol je reducirana (aktivna) oblika koencima Q10 (CoQ₁₀). Lahko bi mu rekli aktivni koencim Q10. Je spojina, ki jo telo samo proizvaja in ima ključno vlogo pri nastajanju energije v celicah. V naravi obstajata dve obliki CoQ₁₀:

• ubikinon, ki je oksidirana oblika in se pretvori v ubikinol ter
• ubikinol, ki je reduciran, antioksidativno aktiven derivat.

Koencim Q10 najdemo v vseh celicah, največ pa ga je v organih z visoko porabo energije: v srcu, jetrih, mišicah in možganih. V mitohondrijih, ki so “energetske tovarne” celic, CoQ₁₀ sodeluje pri prenosu elektronov in omogoča tvorbo ATP-ja, osnovne molekule za energijo.

Biološki pomen

Ubikinol deluje kot nosilec elektronov v t. i. dihalni verigi mitohondrijev. Medtem ko ubikinon sprejema elektrone, jih ubikinol oddaja. Skupaj ustvarjata “rdeče-oksidacijski krog”, ki poganja energijsko presnovo. Poleg tega ubikinol ščiti membrane in lipide pred oksidativnimi poškodbami, kar je izjemno pomembno za zdravo delovanje celic.

Razlike med ubikinolom in ubikinonom

Čeprav imata ubikinon in ubikinol enako osnovno strukturo, se razlikujeta v biološki aktivnosti in absorpciji.

Številne študije kažejo, da se ubikinol bolje absorbira kot ubikinon, kar pomeni, da enaka količina povzroči višje koncentracije CoQ₁₀ v krvi. Vendar pa obe obliki delujeta znotraj istega cikla – telo lahko ubikinon pretvori v ubikinol in obratno, če so pogoji optimalni.

Zgodovina in odkritje

Koencim Q10 je bil odkrit leta 1957 na Univerzi v Wisconsinu. Poimenovali so ga ubikinon (ubiquitous quinone), ker je prisoten v vseh živih organizmih. Šele v devetdesetih letih prejšnjega stoletja so raziskovalci natančneje opisali njegovo reducirano obliko, ubikinol, ki se je izkazala za biološko aktivnejšo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Danes se ubikinol proizvaja z naravno fermentacijo kvasovk, običajno v farmacevtski kakovosti, in se uporablja kot prehransko dopolnilo ali terapevtska podpora pri določenih zdravstvenih stanjih.

Kako deluje ubikinol v telesu

1. Pretvorba energije v mitohondrijih

Mitohondriji so motorji naših celic. Ko telo razgrajuje hranila (maščobe, sladkorje, beljakovine), se sproščajo elektroni, ki jih CoQ₁₀ prenaša skozi verigo encimov. V tem procesu ubikinol omogoča pretvorbo teh elektronov v ATP, ki je glavni vir celične energije.

Brez zadostne količine CoQ₁₀ se učinkovitost proizvodnje energije zmanjša, kar lahko vodi v utrujenost, šibkost mišic ali splošni upad vitalnosti.

2. Antioksidativna zaščita

Ubikinol je eden redkih lipofilnih antioksidantov, ki lahko ščiti lipidne membrane in mitohondrijske beljakovine pred prostimi radikali. Deluje podobno kot vitamin E, vendar v globljih plasteh celičnih membran. Poleg tega ubikinol regenerira oksidiran vitamin E, kar okrepi antioksidativno mrežo v telesu.

3. Podpora delovanju srca

Ker srce porabi ogromno energije, je močno odvisno od ustrezne ravni CoQ₁₀. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje s srčnim popuščanjem pogosto znižane koncentracije CoQ₁₀ v krvi. Dodatek ubikinola lahko pomaga izboljšati delovanje srčne mišice in zmanjšati občutek utrujenosti. V študiji iz Journal of the American College of Cardiology (2019) je dodatek CoQ₁₀ povezan z boljšim iztisnim deležem in nižjimi markerji oksidativnega stresa.

Kdaj in komu koristi ubikinol?

Pri staranju

S starostjo se sposobnost telesa za pretvorbo ubikinona v ubikinol zmanjšuje. Po 40. letu se endogene ravni CoQ₁₀ začnejo nižati, kar vpliva na energijo in oksidativno ravnovesje. Dodatek ubikinola je zato lahko koristnejši za starejše odrasle, saj zagotavlja že aktivno obliko, ki jo telo neposredno uporabi.

Pri povečani fizični obremenitvi

Športniki in fizično aktivni posamezniki imajo večjo porabo kisika in s tem več oksidativnega stresa. Ubikinol lahko pomaga zmanjšati oksidativne poškodbe po vadbi in skrajša čas regeneracije. Študija (European Journal of Nutrition, 2018) je pokazala, da 200 mg ubikinola dnevno izboljša športno zmogljivost in zmanjša utrujenost pri vzdržljivostnih športnikih.

Pri jemanju statinov

Statini (zdravila za zniževanje holesterola) zavirajo pot sinteze CoQ₁₀ v jetrih. Zato imajo mnogi uporabniki statinov nižje ravni CoQ₁₀, kar lahko prispeva k občutku utrujenosti ali mišični bolečini. Dodajanje ubikinola pomaga obnoviti optimalne ravni CoQ₁₀ brez vpliva na učinek zdravil.

Pri kronični utrujenosti ali oksidativnem stresu

Ubikinol je bil preučevan tudi pri kronični utrujenosti, fibromialgiji in sindromu izčrpanosti. Rezultati nakazujejo, da lahko izboljša subjektivni občutek energije, zmanjša vnetne markerje in izboljša kakovost spanja (MDPI, 2020).

Odmerjanje in varnost

Tipični odmerki v kliničnih študijah se gibljejo med 100 in 300 mg ubikinola dnevno, odvisno od starosti in zdravstvenega stanja. Za najboljšo absorpcijo ga je priporočljivo jemati s hrano, ki vsebuje maščobe.

Ubikinol se v večini primerov dobro prenaša. Redko lahko povzroči blage prebavne motnje ali nespečnost, če se jemlje pozno zvečer. Ker lahko vpliva na presnovo zdravil (npr. antikoagulantov), je priporočljiv posvet z zdravnikom, če posameznik jemlje terapijo.

Kaj pravi znanost o dolgoročni uporabi

Dolgotrajna uporaba ubikinola (do 1.000 mg/dan v raziskavah) ni pokazala pomembnih neželenih učinkov. Študije potrjujejo, da ubikinol ne moti fiziološkega ravnovesja, ampak podpira naravne celične procese. Ker gre za endogeno (telesu lastno) spojino, ni tveganja kopičenja, če se uporablja v priporočenih odmerkih.

Zakaj je ubikinol pomemben

Ubikinol ni zgolj “še eno dopolnilo”. Gre za ključno molekulo življenjske energije. Sodeluje pri proizvodnji ATP, ščiti celice pred oksidativnim stresom in podpira organe z visoko porabo energije. Čeprav telo samo proizvaja CoQ₁₀, se ta sposobnost s starostjo in stresom zmanjšuje. Dodajanje ubikinola lahko zato prispeva k:

• večji celični energiji,
• boljšemu delovanju srca,
• zmanjšanju utrujenosti in stresa,
• ter splošni vitalnosti.

Znanstvene raziskave in dokazi

Čeprav so dokazi obetavni, strokovnjaki opozarjajo, da so potrebne dodatne velike, dolgotrajne študije, da bi natančno določili optimalne odmerke in učinke pri različnih populacijah.

Opozorilo:

Vsebine v naši spletni trgovini so izobraževalne narave in so usmerjene k posameznikovi krepitvi lastnih kompetenc ter posledično ne predstavljajo oziroma ne nadomeščajo zdravstvenega nasveta. Objavljene vsebine niso namenjene in se ne smejo razumeti kot zagotavljanje ali izvajanje zdravniških, negovalnih ali strokovnih zdravstvenih storitev/posegov/svetovanj. Vsebine niso diagnostično orodje, strokovni medicinski nasvet v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem ali nadomestilo za strokovno medicinsko diagnozo, mnenje ali predlagani potek zdravljenja s strani usposobljenega zdravstvenega delavca, prav tako se na njih ne smete zanašati v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem.