BREZPLAČNA dostava nad 50 €. | Možen tudi OSEBNI PREVZEM v Ljubljani na Majorja Lavriča ulica 12.
BREZPLAČNA dostava nad 50 €. | Možen tudi OSEBNI PREVZEM v Ljubljani na Majorja Lavriča ulica 12.
Vsako telo ima svojo zgodbo in svojo pot. Če iščeš podporo tudi v obliki izdelkov, jo najdeš tukaj.
Poletje se bliža koncu. Šolske torbe še čakajo v omari, dopusti so skoraj za nami, misli pa so že usmerjene v novo šolsko leto, službene obveznosti in vsakodnevno usklajevanje družinskega življenja. Večina priprav se zato vrti okoli nakupa potrebščin, urnikov in organizacije. Pri tem pa pozabimo na nekaj bistvenega: na pripravo telesa.
September je eden največjih prehodov v letu. V le nekaj dneh se spremenijo ura vstajanja, dnevni ritem, prehranjevanje, količina gibanja in miselne obremenitve. Otroci se po brezskrbnih počitnicah vrnejo v šolske klopi, odrasli pa znova v hitrejši delovni tempo. Takšna sprememba ni izziv le za organizacijo družine, temveč tudi za živčni, hormonski in imunski sistem. Če telo na spremembo pripravimo postopoma, bo prehod praviloma lažji. Pogosto zadostujejo že majhne spremembe, ki jih uvedemo nekaj dni ali teden pred začetkom novega ritma.
Med počitnicami je povsem običajno, da hodimo spat nekoliko pozneje, zjutraj dlje spimo, obroki niso vedno ob isti uri, dnevi pa so manj predvidljivi. Takšen odmik od rutine je dobrodošel, saj omogoča počitek in sprostitev. Težava nastane, če skušamo po dveh mesecih sproščenega ritma v enem dnevu preklopiti na zgodnje vstajanje, šolo in službo.
Naše telo namreč obožuje predvidljivost. Notranja biološka ura usklajuje spanje, budnost, izločanje hormonov, prebavo in presnovo. Ko se dnevni ritem nenadoma spremeni, potrebuje nekaj časa, da se ponovno prilagodi. Zato ni presenetljivo, da so prvi septembrski dnevi povezani z utrujenostjo, slabšo koncentracijo in večjo razdražljivostjo.
Veliko lažje bo, če začnemo urnik prilagajati že zadnji teden počitnic. Vsak večer lahko čas odhoda v posteljo premaknemo za petnajst do dvajset minut, podobno pa tudi uro jutranjega vstajanja. Telo bo spremembo sprejelo veliko lažje kot nenaden preobrat.
Počitnice so čas, ko možgani dobijo priložnost za drugačno vrsto aktivnosti. Manj je urnikov in učenja, več je gibanja, druženja in ustvarjalnosti. Septembra pa se njihove naloge ponovno spremenijo. Otroci se morajo zbrano učiti, odrasli sprejemati odločitve, načrtovati in reševati številne vsakodnevne izzive.
Možgani za svoje delovanje potrebujejo stalen dotok hranil. Med najpomembnejšimi so kakovostne maščobe, saj je velik del možganskega tkiva zgrajen prav iz njih. Posebno mesto imajo dolgoverižne omega-3 maščobne kisline, ki so pomemben gradnik celičnih membran in sodelujejo pri normalnem delovanju možganov. Ker jih veliko ljudi s hrano zaužije premalo, predvsem če redko jedo mastne morske ribe, je smiselno razmisliti tudi o njihovem dodatnem vnosu.
Ko govorimo o zbranosti in miselni zmogljivosti, velja omeniti tudi ginko. Rastlina ima v tradicionalni uporabi dolgo zgodovino, danes pa je eden najbolje raziskanih rastlinskih izvlečkov na področju delovanja možganov. Kakovostni standardizirani izvlečki ginka se uporabljajo kot podpora miselnim sposobnostim, zlasti v obdobjih večjih umskih obremenitev.
Seveda prehranska dopolnila ne morejo nadomestiti dovolj spanja, gibanja in uravnotežene prehrane. Ob zdravem življenjskem slogu pa predstavljajo pomembno dopolnitev.
September ni pravi čas za stroge diete ali velike prehranske eksperimente. Telo v obdobju prilagajanja potrebuje predvsem redne in hranilno bogate obroke.
Za zajtrk so dobra izbira živila, ki zagotavljajo dolgotrajno energijo, na primer ovseni kosmiči, jajca, polnozrnata žita ali kakovosten jogurt. Vsak obrok naj vsebuje tudi zelenjavo ali sadje. Ne zato, ker je to modno priporočilo, ampak zato, ker z njimi zaužijemo vitamine, minerale, vlaknine in številne druge zaščitne snovi, ki jih telo vsak dan potrebuje. Prav tako je pomembno, da otroci in odrasli čez dan popijemo dovolj tekočine. Že blaga dehidracija vpliva na počutje in zmanjša sposobnost zbranega dela.
Ko razmišljamo o jesenski podpori organizmu, večina najprej pomisli na vitamin C in vitamin D. Oba imata pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema in sta zato upravičeno med najbolj poznanimi vitamini.
Veliko redkeje pa govorimo o selenu. Gre za mineral, ki ga telo potrebuje v majhnih količinah, vendar sodeluje pri številnih pomembnih procesih. Prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom ter prispeva k normalnemu delovanju ščitnice. Ker je vsebnost selena v evropskih tleh razmeroma nizka, ga s hrano ne zaužijemo toliko, kot bi bilo potrebno. To je dober primer, zakaj ni vedno pametno razmišljati le o najbolj znanih vitaminih. Telo za normalno delovanje potrebuje širok nabor hranil, ki med seboj sodelujejo.
V času povečanih obremenitev marsikdo poseže po multivitaminskem pripravku. To je smiselna izbira, vendar pri takšnih izdelkih ni najpomembnejše, koliko vitaminov in mineralov vsebujejo. Veliko pomembnejše je, v kakšni obliki so posamezna hranila.
Minerali se med seboj razlikujejo po absorpciji. Enako velja za vitamine. Nekatere oblike mora telo najprej pretvoriti v aktivno obliko, druge lahko uporabi neposredno. Zato dva izdelka z enako količino posameznega vitamina ali minerala še zdaleč nista nujno enakovredna. Pri izbiri zato preverite ali izdelek vsebuje biološko dobro razpoložljive oblike vitaminov in mineralov ter ali je njegova sestava premišljena. Narava namreč v hrani hranil ne ponuja posamično. Delujejo skupaj in se med seboj dopolnjujejo.
Počitnice velikokrat pomenijo drugačno prehrano. Več je piknikov, sladoleda, potovanj in prehranjevanja zunaj doma. Čeprav v tem ni nič narobe, lahko spremembe vplivajo na črevesno mikrobioto.
V črevesju živi izjemno raznolika skupnost mikroorganizmov, ki sodelujejo pri prebavi, presnovi in delovanju imunskega sistema. Prav zato strokovnjaki črevesju vse pogosteje namenjajo veliko pozornosti.
Osnova za dobro ravnovesje je raznolika prehrana in dovolj vlaknin. Kadar želimo mikrobioti nameniti dodatno podporo, pa posežimo po kakovostnih prehranskih dopolnilih z mlečnokislinskimi bakterijami. Pomembno je, da vsebujejo dobro raziskane bakterijske seve, saj imajo različni sevi različne lastnosti.
Na začetek šolskega leta pogosto gledamo kot na dan, ko se vse začne znova. Telo pa potrebuje le čas, da se prilagodi novemu ritmu.
Večino težav lahko omilimo s preprostimi koraki: nekoliko prej začnemo hoditi spat, poskrbimo za redne obroke, dovolj gibanja, kakovostno prehrano in primeren vnos hranil.
Prehranska dopolnila so pri tem dobrodošla pomoč v obdobjih povečanih potreb ali ko telo potrebuje dodatno podporo.
Najpomembnejše sporočilo začetka septembra zato ni, da moramo narediti več. Pomembneje je, da spremembe uvajamo postopoma. Tako bomo novo šolsko in delovno obdobje začeli z več energije, boljšo zbranostjo in predvsem z manj stresa. Tako otroci kot odrasli.
V spletni trgovini najdeš skrbno izbrane izdelke, ki so lahko nežna podpora ob spremembah, o katerih pišemo.
Vsebine v naši spletni trgovini so izobraževalne narave in so usmerjene k posameznikovi krepitvi lastnih kompetenc ter posledično ne predstavljajo oziroma ne nadomeščajo zdravstvenega nasveta. Objavljene vsebine niso namenjene in se ne smejo razumeti kot zagotavljanje ali izvajanje zdravniških, negovalnih ali strokovnih zdravstvenih storitev/posegov/svetovanj. Vsebine niso diagnostično orodje, strokovni medicinski nasvet v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem ali nadomestilo za strokovno medicinsko diagnozo, mnenje ali predlagani potek zdravljenja s strani usposobljenega zdravstvenega delavca, prav tako se na njih ne smete zanašati v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem.
