Vsako telo ima svojo zgodbo in svojo pot. Če iščeš nežno podporo tudi v obliki izdelkov, jo najdeš tukaj.
Ko sem pred časom iskal dobro ribje olje zase, sem bil prepričan, da bo odločitev enostavna. Na embalažah je pisalo “1000 mg ribjega olja”, “visok delež omega-3”, celo “dovolj ena kapsula na dan”. Vse je zvenelo odlično – dokler nisem začel brati drobnega tiska. Takrat sem spoznal, da se za temi velikimi številkami pogosto skriva precej manj, kot obljublja oglas.
V tem zapisu bom pokazal, kako se izogniti najpogostejšim trikom proizvajalcev in kako izbrati ribje olje, ki je res kakovostno, čisto in učinkovito.
Na koncu članka ne spreglej konkretnega primera Kako prebrati deklaracijo.
Veliko izdelkov ponosno izpostavlja 1000 mg ribjega olja. A to pomeni samo količino olja, ne pa količino koristnih maščobnih kislin EPK in DHK. Teh je pogosto le okoli 250–350 mg. In prav EPK in DHK prinašata koristi za srce, možgane in sklepe.
Vedno poglej tabelo sestavin in seštej EPK + DHK. Ne glej samo mg ribjega olja.
Tukaj se skriva eden največjih marketinških trikov. Na embalaži piše “1000 mg omega-3 na dan”, a šele kasneje ugotoviš, da ta številka velja, če vzameš 4 kapsule (ali žličke pri tekočih oljih). Ena kapsula (ali žlička) torej vsebuje le 250 mg, kar je precej manj, kot si mislil na začetku.
Ne zaupaj obljubam na sprednji strani izdelka, ampak vedno preveri, koliko omega-3 je v eni kapsuli (žlički) in koliko kapsul (žličk) je proizvajalec označil kot “dnevni odmerek”.
Ribe lahko vsebujejo težke kovine in toksine, zato je pomembno, da je olje prečiščeno (npr. molekularna destilacija). Poleg tega se omega-3 hitro kvarijo (oksidirajo), kar povzroča žarek okus in slabšo kakovost.
Za preverjanje svežine se uporablja:
TOTOX je kratica za “TOTAL OXIDATION value” (skupna oksidacijska vrednost) in je parameter, ki pove kakšna je svežina oz. kislost olja. Ta podatek največkrat najdete le na spletnih straneh.
Če imaš izbiro, raje posezi po TG ali rTG obliki.
Najboljša olja prihajajo iz manjših rib (sardele, sardoni oz. inčuni, skuše), saj vsebujejo manj težkih kovin kot velike ribe. Zanesljivi izdelki imajo certifikate, kot so IFOS, Friend of the Sea ali MSC, ki potrjujejo čistost in trajnostni ribolov.
Preden se odločiš za ribje olje, se vprašaj: Koliko EPK + DHK vsebuje 1 kapsula? Koliko kapsul predstavlja dnevni odmerek? V kakšni obliki je olje (TG/rTG > EE)? Ima izdelek certifikate čistosti in trajnosti? Kakšna je TOTOX vrednost?
Ribje olje je odličen vir omega-3, a le, če znaš prepoznati kakovost. Ne zaupaj samo velikim številkam in lepim obljubam na embalaži. Nauči se brati hranilno tabelo in preverjati certifikate. Tako boš za svoj denar res dobil čisto in učinkovito dopolnilo.
Ko pogledaš embalažo, se številke pogosto zdijo impresivne. A če pogledaš podrobno, je slika povsem drugačna.
SLAB PRIMER: zavajajoča embalaža
Na sprednji strani piše: 1000 mg ribjega olja, visoka vsebnost omega-3
Na zadnji strani pa ugotoviš:
Resnica: če zaužiješ samo eno kapsulo (žličko), dobiš le 300 mg omega-3. Če slediš navodilom proizvajalca, dobiš 1200 mg, a za to moraš pojesti 4 kapsule (popiti 4 žličke). Na embalaži to ni jasno izpostavljeno.
DOBER PRIMER: transparentna embalaža
Na sprednji strani piše: 1 kapsula vsebuje 500 mg omega-3 (300 mg EPK + 200 mg DHK)
Na zadnji strani pa je enaka številka potrjena tudi v tabeli:
Resnica: že z 2 kapsulama (žličkama) dosežeš priporočeni dnevni vnos (1000 mg omega-3), proizvajalec pa jasno navede dejanske vrednosti. Nobenega zavajanja, samo transparentne informacije.
V spletni trgovini najdeš skrbno izbrane izdelke, ki so lahko nežna podpora ob spremembah, o katerih pišemo.
Vsebine v naši spletni trgovini so izobraževalne narave in so usmerjene k posameznikovi krepitvi lastnih kompetenc ter posledično ne predstavljajo oziroma ne nadomeščajo zdravstvenega nasveta. Objavljene vsebine niso namenjene in se ne smejo razumeti kot zagotavljanje ali izvajanje zdravniških, negovalnih ali strokovnih zdravstvenih storitev/posegov/svetovanj. Vsebine niso diagnostično orodje, strokovni medicinski nasvet v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem ali nadomestilo za strokovno medicinsko diagnozo, mnenje ali predlagani potek zdravljenja s strani usposobljenega zdravstvenega delavca, prav tako se na njih ne smete zanašati v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem.