Vsako telo ima svojo zgodbo in svojo pot. Če iščeš nežno podporo tudi v obliki izdelkov, jo najdeš tukaj.
Kosti in sklepi so osnovno ogrodje telesa, ki omogoča gibanje, stabilnost in zaščito organov. Kosti dajejo trdnost, sklepi pa gibljivost. Skupaj tvorijo sistem, ki nas podpira pri vsakem koraku, dvigu ali obremenitvi. Zdravje kosti in sklepov je zato zelo pomembno za kakovost življenja ne glede na starost.
Sodobni življenjski slog, v katerem je sedenje naša stalnica in pomanjkanja gibanja, obremenjuje sklepe ter vodi do izgube kostne gostote. S staranjem se regeneracija upočasni, zato postane skrb za močne kosti in zdrave sklepe še pomembnejša.
Kosti niso statične. Gre za živo tkivo, ki se stalno obnavlja. Sestavljene so iz:
Po 30. letu starosti se gostota kosti začne postopoma zmanjševati. Pomanjkanje hranil, vitamina D in gibanja ta proces pospeši. Zato je pomembno razumeti, kako okrepiti kosti in sklepe z ustrezno prehrano, gibanjem in hranili.
Sklep je povezava med dvema ali več kostmi, obdana s sklepno ovojnico in hrustancem. Hrustanec deluje kot blažilec, ki preprečuje trenje in obrabo kostnih površin. Sklepno tekočino (sinovijo) pa proizvaja sklepna ovojnica, kar omogoča gladko gibanje. Zdravi sklepi pomenijo prožnost, brez bolečin in togosti.
Najpogostejše težave s sklepi vključujejo:
Pomembno je razumeti, da tudi sklepi potrebujejo hranila. Predvsem kolagen, glukozamin, hondroitin in hialuronsko kislino, ki prispevajo k obnovi in elastičnosti tkiv.
Zdravje kosti in sklepov je odvisno od kombinacije več dejavnikov:
Kalcij je osnovni gradnik močnih kosti
Kalcij je mineral, ki skrbi za trdnost in gostoto kosti. Nahaja se v mlečnih izdelkih, oreških, semenih in listnati zelenjavi. Za učinkovito absorpcijo potrebuje vitamin D3.
Vitamin D3 za boljšo absorpcijo kalcija
Vitamin D3 omogoča absorpcijo kalcija iz prebavil in s tem podpira normalno strukturo kosti. V zimskem času ga telo pogosto ne dobi dovolj, zato je prehransko dopolnilo z vitaminom D3 smiselna izbira.
Vitamin K2 usmerja kalcij v kosti
Vitamin K2 sodeluje z vitaminm D3 tako, da kalcij nalaga tja, kjer ga telo potrebuje. V kosti, ne v žile. Kombinacija vitamina D3 + K2 je zato med najboljšimi za podporo zdravju kosti.
Kolagen je podpora hrustancu in sklepom
Kolagen za sklepe in kosti prispeva k prožnosti tkiv, zmanjšuje trenje v sklepih in pomaga ohranjati njihovo gibljivost. S starostjo se tvorba kolagena zmanjšuje, zato ga telo lahko potrebuje dodatno.
Glukozamin, hondroitin in hialuronska kislina
Ti trije naravni gradniki so del hrustanca in sklepne tekočine. Skupaj podpirajo zdrave sklepe, zmanjšujejo trenje in pomagajo ohranjati gibljivost.
Magnezij in cink
Magnezij sodeluje pri mineralizaciji kosti, cink pa podpira obnovo tkiv. Pomanjkanje teh dveh mineralov se pogosto kaže v utrujenosti mišic in zmanjšani gostoti kosti.
Za zdrave sklepe in močne kosti velja preprosto pravilo: redno gibanje + pravilna prehrana + ustrezna podpora s hranili. Priporočila za vsak dan:
Če telo potrebuje dodatno podporo, lahko pomagajo prehranska dopolnila za kosti in sklepe, ki vsebujejo kolagen, glukozamin, hondroitin, hialuronsko kislino ter vitamine D3 in K2. Namen teh dopolnil je podpreti naravne procese obnavljanja, ne pa nadomestiti zdrave prehrane.
Zdravje kosti in sklepov je dolgoročna naložba. Premišljena prehrana, redna vadba in pravilno izbrana prehranska dopolnila so trije stebri na katerih temelji kostno-sklepno zdravje.
V spletni trgovini najdeš skrbno izbrane izdelke, ki so lahko nežna podpora ob spremembah, o katerih pišemo.
Vsebine v naši spletni trgovini so izobraževalne narave in so usmerjene k posameznikovi krepitvi lastnih kompetenc ter posledično ne predstavljajo oziroma ne nadomeščajo zdravstvenega nasveta. Objavljene vsebine niso namenjene in se ne smejo razumeti kot zagotavljanje ali izvajanje zdravniških, negovalnih ali strokovnih zdravstvenih storitev/posegov/svetovanj. Vsebine niso diagnostično orodje, strokovni medicinski nasvet v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem ali nadomestilo za strokovno medicinsko diagnozo, mnenje ali predlagani potek zdravljenja s strani usposobljenega zdravstvenega delavca, prav tako se na njih ne smete zanašati v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem.
