Vsako telo ima svojo zgodbo in svojo pot. Če iščeš nežno podporo tudi v obliki izdelkov, jo najdeš tukaj.
V svetu športa in rekreacije je vedno prisotno iskanje tiste “čudežne sestavine”, ki loči povprečne dosežke od izjemnih. Kreatin je lahko prav to. Naravna snov, ki se nahaja v našem telesu in je hkrati eno najbolj raziskanih prehranskih dopolnil za športnike. Toda koristi kreatina ne segajo le do športne zmogljivosti. Pri starejših od 55 let dokazano pomaga tudi pri preprečevanju mišične izgube.
Zgodba o kreatinu se začne leta 1832, ko ga je francoski kemik Michel-Eugène Chevreul prvič izoliral iz mesa. Ime izhaja iz grške besede kreas, kar pomeni meso. Danes vemo, da ima kreatin ključno vlogo pri energijskem metabolizmu celic. Pri intenzivnih naporih kot so sprinti ali dvigovanje uteži, se mišice hitro izčrpajo. Kreatin deluje kot energijska rezerva, ki mišicam omogoča daljše in učinkovitejše delovanje.
Kreatin je večjo pozornost začel pridobivati šele na olimpijskih igrah v Barceloni leta 1992. Takrat sta dobitnika zlate medalje, Linford Christie in Sally Gunnell razkrila, da sta ga uporabljala za izboljšanje svojih športnih rezultatov. V istem obdobju je izšlo več znanstvenih študij, ki so potrdile njegov pozitiven vpliv na telesno zmogljivost. 1,2
Naš organizem lahko dnevno proizvede približno 1 gram kreatina. Z uživanjem hrane, predvsem mesa in rib, ga lahko zaužijemo še dodatnih 1–2 grama. Za mladega, zdravega odraslega to običajno zadostuje za vzdrževanje mišic.
Toda obstajajo izjeme:
Če želimo zvišati raven kreatina v telesu s hrano, bi morali vsak dan pojesti skoraj pol kilograma mesa ali rib, kar je precej nepraktično. Tu pridejo v poštev prehranska dopolnila s kreatinom, ki so cenovno dostopna, učinkovita in primerna tudi za vegane (izbrati je potrebno pravi izdelek).
Priporočeni dnevni vnos: 3–6 gramov kreatina monohidrata.
Oblika: nevtralnega okusa v prahu.
Način uporabe: zmešajte ga z vodo, smoothiejem ali jogurtom.
Pomembno: Preverite embalažo ali navodila za uporabo. Zagotovite si kreatin monohidrat, saj ga telo najlažje absorbira.
Dodatni vnos kreatina lahko pomeni tisto razliko, ki omogoči napredek. Če na primer športnik z utežmi naredi deset ponovitev, mu bo kreatin pomagal, da naredi še enajsto ali dvanajsto. Tako mišice hitreje pridobivajo moč, dodatna prednost pa je tudi hitrejša regeneracija.
Znanstveni dokazi potrjujejo:
To potrjujejo tudi uradne športne organizacije, kot je nizozemski NOC-NSF. 4,5
Kreatin ni pomemben le za mišice. Vpliva tudi na organe in celice, ki porabljajo veliko energije:
– srce,
– možgani,
– imunski sistem.
Zato ima kreatin pozitivne učinke na celotno telo. Ni čudno, da ga mnogi imenujejo vsestransko super prehransko dopolnilo. 5,6
V spletni trgovini najdeš skrbno izbrane izdelke, ki so lahko nežna podpora ob spremembah, o katerih pišemo.
Vsebine v naši spletni trgovini so izobraževalne narave in so usmerjene k posameznikovi krepitvi lastnih kompetenc ter posledično ne predstavljajo oziroma ne nadomeščajo zdravstvenega nasveta. Objavljene vsebine niso namenjene in se ne smejo razumeti kot zagotavljanje ali izvajanje zdravniških, negovalnih ali strokovnih zdravstvenih storitev/posegov/svetovanj. Vsebine niso diagnostično orodje, strokovni medicinski nasvet v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem ali nadomestilo za strokovno medicinsko diagnozo, mnenje ali predlagani potek zdravljenja s strani usposobljenega zdravstvenega delavca, prav tako se na njih ne smete zanašati v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem.
