Vsako telo ima svojo zgodbo in svojo pot. Če iščeš nežno podporo tudi v obliki izdelkov, jo najdeš tukaj.
Vsak športnik – ne glede na to, ali gre za rekreativca ali profesionalca – se zaveda pomena gibanja, zdrave prehrane in regeneracije. A pogosto prezrta kategorija ključnih hranil za športnike so minerali. Gre za mikronutriente, ki imajo izjemno pomembno vlogo pri energijskem metabolizmu, mišični funkciji, hidraciji in celo obnovi tkiv.
V tem članku razkrivamo, zakaj so minerali ključni pri ohranjanju dobre kondicije, na kaj moramo biti pozorni v različnih fazah vadbe in katera prehranska dopolnila lahko pomagajo telesu delovati brezhibno – tudi med naporom.
Ko se potimo, izgubljamo več kot samo vodo. Skupaj s tekočino telo izgublja tudi elektrolite – predvsem natrij, kalij, magnezij, kalcij in klorid. Ti minerali uravnavajo številne telesne funkcije, od krčenja mišic do prevajanja živčnih impulzov.
Nekateri med njimi, kot so železo, magnezij in cink, pa igrajo tudi pomembno vlogo pri nastajanju energije, krepitvi imunskega sistema in obnovi mišičnega tkiva.
Brez ustreznega vnosa teh snovi lahko pride do:
Preden se lotimo treninga, je ključno, da je naše telo dobro hidrirano in preskrbljeno z osnovnimi minerali. Magnezij in kalij podpirata pravilno delovanje mišic, medtem ko železo pomaga pri transportu kisika do mišic preko hemoglobina.
Če je v telesu premalo železa, hitro opazimo zmanjšano zmogljivost, utrujenost in upad motivacije – še posebej, če se ukvarjamo z vzdržljivostnimi športi.
Nasvet: Poskrbite za redno uživanje živil z naravno vsebnostjo teh mineralov: oreščki, semena, stročnice in listnata zelenjava. Lahko pa si pomagate s preverjenimi prehranskimi dopolnili.
Med fizično aktivnostjo telo izgublja elektrolite s potenjem. Če teh ne nadomeščamo sproti, lahko hitro pride do neravnovesja elektrolitov, kar vodi v dehidracijo, mišične krče in padec zmogljivosti.
Najpomembnejši minerali med vadbo:
Nasvet: Na treningih, ki trajajo dlje od 60 minut ali potekajo v vročini, poskrbite za nadomeščanje elektrolitov – idealno v obliki napitkov brez sladkorja in umetnih dodatkov.
Po vadbi je čas za regeneracijo. V tej fazi je ključno, da telesu povrnemo tisto, kar je izgubilo. In to ne velja le za beljakovine.
Minerali, ki so pomembni za obnovo:
Nasvet: Tudi do tri ure po vadbi je telo izredno dovzetno za hranila – izkoristite ta čas za vnos kakovostnih mineralov in beljakovin.
Na podlagi izkušenj in znanstvenih dognanj priporočamo naslednja prehranska dopolnila, ki jih najdete v naši trgovini. Vsi imajo visoko biorazpoložljivost, so brez nepotrebnih dodatkov in so primerni tudi za občutljive posameznike. Večina izdelkov v kategoriji “Za športnike” ima certifikat NZVT, ki zagotavlja odsotnost dopinških snovi.
1. Železo – železov bisglicinat
Gre za posebej oblikovano železo v obliki bisglicinata, ki ima odlično absorpcijo in ne draži želodca. Pomemben je za:
Idealnen za vzdržljivostne športnike.
2. Magnezijev bisglicinat
Magnezij v kelatni obliki (bisglicinat) se odlično absorbira in ne povzroča prebavnih težav. Ključen je za:
Primeren za vsakodnevno uporabo, še posebej pri večji telesni aktivnosti in stresu.
3. ELETE športni elektroliti
Popolnoma naravna rešitev za hidracijo brez sladkorja. ELETE koncentrat:
Odličen med vadbo, v vročem vremenu ali pri dolgotrajni vzdržljivostni aktivnosti.
4. Kolagen PRO
Kolagen PRO je vrhunski kolagenski pripravek, ki vsebuje več tipov nedenaturiranega kolagena. Namenjen je:
Primeren za vse športnike, še posebej v obdobju intenzivnih treningov ali okrevanja.
Za optimalno telesno pripravljenost nista dovolj le vadba in dobra prehrana. Minerali so temelj, ki omogoča, da telo deluje, kot mora. Pomagajo ohranjati hidracijo, mišično funkcijo, energijo in regeneracijo. Zato jim je pri športni aktivnosti potrebno posvetit več pozornosti.
V naši spletni trgovini ponujamo le najkakovostnejša prehranska dopolnila, ki so varna in podprta z raziskavami. Preverite izdelke in nam v primeru vprašanj pišite na info@bioma.si. Odgovorili vam bomo v najkrajšem možnem času.
V spletni trgovini najdeš skrbno izbrane izdelke, ki so lahko nežna podpora ob spremembah, o katerih pišemo.
Vsebine v naši spletni trgovini so izobraževalne narave in so usmerjene k posameznikovi krepitvi lastnih kompetenc ter posledično ne predstavljajo oziroma ne nadomeščajo zdravstvenega nasveta. Objavljene vsebine niso namenjene in se ne smejo razumeti kot zagotavljanje ali izvajanje zdravniških, negovalnih ali strokovnih zdravstvenih storitev/posegov/svetovanj. Vsebine niso diagnostično orodje, strokovni medicinski nasvet v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem ali nadomestilo za strokovno medicinsko diagnozo, mnenje ali predlagani potek zdravljenja s strani usposobljenega zdravstvenega delavca, prav tako se na njih ne smete zanašati v zvezi z diagnozo ali zdravljenjem.
