Opis
Vitamin B3 za proizvodnjo energije
Vitamin B3 podpira proizvodnjo energije, saj je del dveh pomembnih koencimov v telesu. To sta NAD (nikotinamid adenin dinukleotid) in NADP (nikotinamid adenin dinukleotid fosfat). Ta koencima aktivirata več kot dvesto specifičnih encimov (dehidrogenaz), ki so pomembni za prenos elektronov in celično dihanje (disimilacijo). Celično dihanje je proces, pri katerem v mitohondriju (celični „elektrarni“) z izgorevanjem hranil nastaja ATP (adenozin trifosfat, nosilec kemične energije). Vitamin B3 lahko pomaga pri zmanjševanju utrujenosti. Prav tako je koristen za kožo, sluznice, živčni sistem in normalno psihološko delovanje.
Poznamo dve obliki vitamina B3: niacin (znan tudi kot nikotinska kislina) in niacinamid (znan tudi kot nikotinamid). Niacin lahko povzroči “rdečico” – koža postane rdeča in vroča, kar spremlja pekoč, zbadajoč ali srbeč občutek. Niacinamid, oblika niacina z amidno skupino, te rdečice ne povzroča.
Vitamin B3 500 mg zagotavlja visok odmerek v čisti obliki. Nahaja se v rastlinski kapsuli iz manioke in vsebuje le polnilo iz riža.
Jemanje vitamina B3 je priporočljivo v kombinaciji z B kompleksom ali multivitamini saj vitamini skupine B delujejo sinergijsko.